生育之路：如何摆脱不良习惯带来的困扰

不良的生活习惯可能导致不孕不育，因此，计划怀孕的夫妇们需要改变一些不良习惯。例如，长期没有生活规律的白领们想要拥有一个健康的孩子，他们需要做好充分的身体和心理准备，避免不孕不育。以下是一些需要避免的生活习惯：将手机放在裤兜或腰间，这会使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，进而影响精子的数量。建议将手机放在桌子上或拿在手中。长期开车或久坐会压迫盆腔的供血，导致能量和营养物质的减少，影响精子的生成。白领女性由于长期久坐，月经前后及月经期间常常出现剧烈的疼痛，加上缺乏运动，导致气血循环不畅，容易形成气滞血瘀，引发淋巴或血行性的栓塞，导致输卵管不通，还可能因为久坐和体质问题，形成子宫内膜异位症，这些都是导致不孕的原因。建议每45分钟起身活动5分钟，每天至少活动30分钟。男性不应穿过紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”，会包裹着阴囊，使阴囊处于密闭状态，空气不流通，导致细菌滋生，引发生殖道炎症。还可能阻碍阴囊皮肤的散热降温，限制血液循环，阻碍精索静脉回流，对精子的生成和营养非常不利。建议选择透气性好且宽松的裤子。睾丸在较低温度下产生精子，而过频或过久的热水浴会使精子密度降低，对精子数量少、活性低的不育患者不适合。建议每周蒸桑拿的次数减少，减少热水浴的时间和次数。吸烟是导致不孕的主要原因之一，它不仅会影响女性的卵巢功能，导致月经不规律、过早绝经和不孕，还可能导致流产、早产和死胎。长期吸烟的男性，精子数量和活性会降低，精子畸形率增加，而且尼古丁对精子的运动和穿透能力都有影响。建议戒烟。工作压力大可能导致神经内分泌功能失调，影响性激素的分泌，导致无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可能导致输卵管痉挛，宫颈粘液稀薄，不利于精子穿透。建议女性尽量放松身体，多听音乐，经常运动，并增加生活兴趣。营养不良和偏食可能导致某些营养的缺乏，影响精子的生成。建议适量饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒。