众所周知，想要宝宝聪明健康，夫妻双方都要把身体调整到最佳状态，提高男性精子的质量就成了重中之重。如今，患不孕症的男性越来越多，精子存活率低是更常见的原因之一。每个人都必须知道精子对男人的重要性。男性精子存活率低是非常有害的，要积极治疗。那么，日常生活中应该如何提高精子质量呢？

1.多吃富含锌的为什么怀二胎容易胎停食物:与男性生育能力有关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统中的重要元素，直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。缺锌影响青春期男性生殖器官发育和第二性征，降低精子活力，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

2.性交频率:一些准父母为了提高命中率，通过降低性交频率来提高精子质量。事实上，如果男性一个月只射精1-2次，精子数量会增加，但精子的能动性和存活率会降低，精子衰老的速度会显著增加，不利于受孕。专家建议性生活每周1~2次，女性排卵前后可适当增加。

3.预防肥胖:男性如果过于肥胖，会降低雄性激素，增加雌性激素，从而阻碍精子生成，影响精子质量。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，这些都可能导致性功能障碍。因此，为了你的天使宝宝，准爸爸们应该闭上嘴，迈开腿。

4.远离辐射和有害物质:已经确定辐射对人体健康有一定的影响。低剂量辐射会影响机体发育，高剂量辐射会引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量和密度。

男性不育症的饮食疗法

日常(1)海参粥

原料:海参适量，干饭或糯米100克。

制作方法:将海参浸泡干净。切片煮开，然后和米饭一起煮成粥。

主治:补肾填精养血。可用于治疗精血不足、体质虚弱、性功能减退、遗精、肾虚尿频。

(2)智能焖辣椒

配料:益智仁10g、巴戟天19g、枸杞子10g、花椒75g、生姜2片、红枣(去核)2片、少许盐。

制作方法:提前将花胶浸泡铺开，切成块备用。将用清水洗净的益智仁、巴戟天、枸杞子、生姜、大枣放入炖锅中，盖上炖锅，放入锅中，用水文火炖5小时，取出。加入盐调味。

主治:主要用于肾虚、腰膝酸软、腿脚酸软、小便频数或长时间、溺后残泄、遗精、早泄等症。

(3)炸牡蛎饼

原料:鲜牡蛎肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟猪油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。

制作方法:①将大豆粉与水混合，加入盐和蒜末，倒入牡蛎肉，搅拌均匀。②锅里放猪油，加热。将牡蛎肉均匀地涂在锅底。加入一个鸡蛋，均匀地涂在牡蛎肉上。下层牡蛎肉酥熟后，翻面。加入适量猪油。两面煎好后，加入酱油和胡椒粉即可食用。

适应症:益阳补肾。

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