以食为先，孔子说：三百首诗，一言以蔽之。无恶不作。对于我们这些相信和相信药食同源的人来说，我们更喜欢用香甜可口的食物来治愈自己的身心不适，也就是无辜地吃！怀孕也不例外。如何调整饮食才能有一个健康的宝宝？健康生活方式的培养对于怀孕的夫妻来说尤为重要。其中，要重视合理营养，保持均衡饮食。饮食需要丰富的营养。这里的营养不仅贵，而且合适。注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，控制体重。

中国正常成年人的正常身体质量指数在18.5到23.9之间。太胖或太瘦都会影响月经和怀孕。相对来说，太瘦比太胖对月经的影响更大。因此，如果你想要你的宝宝，不要尽全力减肥。瘦如闪电是美丽的。当你体重过轻，脂肪含量减少时，生命对身体来说是最重要的，生育能力的问题并不重要。通过协调，身体会关闭一些功能，其中主要生殖和月经的性腺轴会先关闭。-2-

建议孕前至少2-3个月每天补充400-800g合成叶酸或含叶酸的多种维生素片，并持续至妊娠及产后期间(4-6周及哺乳期)。但对于既往曾生育过神经管畸形胎儿的孕妇，应增加叶酸补充剂量至4mg/d，并安排唐都医院供卵数年。从孕前3个月到孕早期3个月，唐都医院的卵子供应应安排几年。

叶酸的临床效果不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以降低妊娠高血压、自然流产和胎儿生长受限、早产和新生儿低出生体重的发生率。-3-

吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。吸烟可能会影响男性的生殖能力和精子数量，吸二手烟也可能会影响受孕概率，酒精也可能对生殖细胞产生不良影响。

主食宜厚而薄，每天吃50~100g粗粮；油条、麻花、油饼、方便面、蛋黄派、巧克力派都很吸引人，但是它们会添加很多油脂，所以建议尽量少吃。注意主食多样化，如莲子、薏米、板栗、芡实、土豆、红薯、芋头、山药等。唐都医院提供鸡蛋需要多少年？

要有足够的蔬菜，每天吃300~500g蔬菜；增加绿叶蔬菜；适当烹饪蔬菜，避免油炸。-6-

脂肪摄入过多是超重和肥胖的重要危险因素。盐摄入过多与高血压、胃癌、脑卒中有关，建议培养清淡饮食，少吃高盐、油炸食品。每天食盐不超过6g，唐都医院鸡蛋供应需排干数年，每天食用油25~30g。

每天7~8杯(1500ml~1700ml)。建议喝白开水和茶，不喝或少喝含糖饮料。在唐都医院安排卵子需要多少年？在唐都医院安排卵子需要多少年？

每周50克，50克相当于66颗花生、37颗杏仁、76颗开心果、5颗葵花籽或5颗大小适中的西瓜籽。边肖说。

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